養成良好生活習慣搭配四大訣竅 遠離脂肪肝 向肝癌說不

       俗話說：「肝若不好，人生是黑白的」。根據衛福部110年死因統計資料顯示，國人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌有12,035人，其中慢性肝病及肝硬化為我國主要死因的第10位，肝癌為我國主要癌症死因的第2位。108年癌症登記資料顯示，肝癌發生人數有11,272人，為國人十大癌症發生率第4位。

       肝癌的致病因子約有8成是感染B型或C型肝炎所引起；另有2成主要由脂肪性肝炎所引起。有研究指出我國的脂肪肝盛行率為33.29%，每1000人年約有0.3名脂肪肝個案會轉變成肝癌。

       7月28日世界肝炎日，為響應世界衛生組織（WHO）今(111)年主題「Bringing hepatitis care closer to you (讓肝炎照護更貼近您)」，提醒民眾如何預防B、C型肝炎感染，以及知道自己是否有B、C型肝炎，國民健康署提供45歲至79歲民眾(原住民提早至40歲)，補助終身一次的B、C型肝炎篩檢服務，民眾可多加利用，如果確定有B、C型肝炎，應遵從醫囑、定期追蹤、治療，避免演變為肝病、肝硬化，並預防肝癌的發生。

養成良好生活習慣 降低脂肪肝的發生

       感染B型或C型肝炎所引起的肝癌，可經由接受篩檢及早期治療來控制；另脂肪性肝炎所引起的肝癌，可透過改變生活型態來改善。近年來，國人喜好含糖的手搖杯飲料、高脂肪食物等，導致攝取過多的熱量，以及久坐缺乏運動、熬夜等不良生活習慣，造成體重增加甚至產生脂肪肝等健康問題。

       常見造成脂肪肝的原因，包括肥胖、高血壓、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良，由於脂肪肝沒有症狀，難以察覺對身體的影響，伴隨著肝癌致病機轉，即從脂肪肝轉變成肝炎，再形成肝纖維化，最終形成肝硬化甚至肝癌。

       目前脂肪肝並無有效的治療藥物，但研究顯示，減重是可以有效預防脂肪肝的發生。國民健康署吳昭軍署長提醒，脂肪肝的預防沒有捷徑，養成良好生活習慣，維持健康體位的四大訣竅：「一、認識自己的BMI，二、聰明吃；三、快樂動；四、天天量體重」，透過控制體重、均衡飲食、規律運動，有效降低脂肪肝的發生，向脂肪肝說掰掰。

       更多資訊可至國民健康署健康九九網(首頁/找教材/多媒體或手冊)下載使用。

參考資料：

1. Prevalence, incidence, and outcome of non-alcoholic fatty liver disease in Asia, 1999–2019: a systematic review and meta-analysis,The Lancet Gastroenterology & Hepatology,Volume 4, Issue 5,2019,Pages 389-398, (亞洲脂肪肝盛行率)
2. https://health99.hpa.gov.tw/article/98 (健康99網站-勿迷信肝發炎指標 篩檢B、C型肝炎與腹超更重要)
3. https://health99.hpa.gov.tw/material/4552(健康99網站-小朋友，小心肝)
4. https://health99.hpa.gov.tw/material/2292 (健康99網站-認識肝病 護肝5撇步)
5. https://health99.hpa.gov.tw/material/2244 (健康99網站-動動流汗150 健康我最行)